kalorie w

a czym sie rozni biegania dookola stolu czy wzdul stolu od krecenia zwyklego cardio? z reszta co masz na mysli piszac cardio zwieksza metabolizm? cardio spala kalorie ile wykrecisz tyle spalisz zrodlem po kilku minutach sa glownie wkt ale gdy skonczysz - cardio nie ma zadnego wplywu wiecej a co to za roznica czy biegasz wokol stolu,czy w lesie czy [...]

wiekszosc weglowodanow w warzywach zielonych jest przez nas niestrawialna, praktycznie to zadne kalorie, pozostale warzywa to tez nie jest wielka ilosc kalorii, owszem jezli planujesz pochlaniac kilo marchewki dzinnie to warto ja wliczyc w przeciewnym wypadku tez szkoda zawracac sobei glowee Po drugi potrzbny nam jest blonnik do prawidlowej pracy [...]

ja w tym tygodniu oscyluje w granicach 200g i jest ok jak narazie. W połowie testu obetniemy kalorie i węgle do 150g, podbijemy białko i będzie si- mam nadzieje. Ale to wstępne rozważania. Zbieram się po grzecznie poobijać na boisku, szalom panowie

no fakt... kalorie na minus w takim razie superserie i serie łączone są tez nie najlepszym pomysłem na deficycie kalorycznym. nigdy nie robilem typowej redukcji , nie interesowałem sie tym tematem , wiec srednio mam pojecie. masa i rekomp to to , co najbardziej lubie. Dlaczego łączenie cwiczen z roznych grup miesniowym w jedną serie jest bardziej [...]

Dokładnie j.w. By zbudować masę niezbędna jest nadwyżka kaloryczna, a przy takiej jeździe spalasz kalorie, chyba ze uwzględnisz jazdę w diecie.

[...] jesc- pewnie bialka, czyli serki, jogurty itp? jem ich akurat sporo, tak mi się wydaje pzynajmniej, gdyz codziennie jem jakis jogurt. aha no i najw pytanie, zwieksze kalorie, to nie przytyje przypadkiem?? bo nie rozumiem, przecież jak się je wiecej kcal to chyba sie tyje, czy moze zalezy to od skladnikow?? a co do aerobow, ruszam sie- 2 [...]

========== DZIEŃ 14 ========== ***** DIETA ***** 1. Posiłek Płatki owsiane 40g Mleko 200ml Orzechy 25g Oliwa z oliwek 20ml Jajka 240g 2. Posiłek Pierś kurczaka 200g Oliwa z oliwek 10ml 3. Posiłek Pierś kurczaka 200g Makaron 30g 4. Posiłek Pierś kurczaka 200g Ryż 50g 5. Posiłek Jajka 240g Twaróg 125g 6. Posiłek Twaróg 125g Oliwa z oliwek 10ml [...]

[...] włoskie 25g, Warzywa DT 124B, 55T, 50W 1191 kcal DT 130B, 55T, 50W 1215 kcal ** z 20.04 (też nie do końca idealnie, za dużo białek, za mało węgli - gdzieś musiałam ściąć kalorie, żołądki - okazały się jakieś duże, wyszło ich sporo więc, a z cielęciną - mój pierwszy raz ) Posiłek 1 Płatki owsiane 60g, Jajko, Kakao 10g Posiłek 2 Mięso z indyka [...]

Dzisiaj dnt. Żadnych specjalnych odczuć po wczorajszym treningu klatki, ale za to łydki porządnie ciągną w górnym odcinku mięśnia trening wszedł jak należy , no i może lekkie zakwasy na dupsku. W poniedziałek kolejny cotygodniowy pomiar wagi, jak nic nie będzie szło to dorzucamy kalorie. Chociaż wydaję mi się że coś ruszyło

[...] tylko około i po treningowo z wodą i kakaem, dla smaku bo samo z woda to jak wyżymana szmata smakuje :) A spalacza spróbowałem LipoBurn z FA. Niedługo się kończy i zastanawiam się nad czymś mocniejszym ;P Spadłemz 88 do 82 wiec jest dobrze:) A ubytku w mięśniach nie ma dużego, w sumie nie zauważyłem :P Do tego licze sobie mniej więcej kalorie :P

Nie Flex1976, nie zawiera- dla pewności właśnie czytam pudełko i nic... A tu proszę skład: (liczę na miłe słowo) SKŁADNIKI AKTYWNE Nox pump Porcja 15g Ilość porcji w opakowaniu 30 Opakowanie 30 sasz Zawartość jednej porcji zaw: Kalorie 80 kcal Tłuszcz 0 g Sód 120 mg Potas 85 mg Węglowodany 10 g w tym cukry 5 g Wapń Magnez Nox pump - formuła [...]

8kg to slepy efekt? to ile mial schudnac? 20kg? =] kalorie sa liczone, przy duzym wysilku - praca fizyczna 9h dziennie + cwiczenia daje zapotrzebowanie okolo 3500kcal, stara sie nie jesc wiecej niz 2tys, wiec nie mozna powiedziec, ze slpey efekt =] tylko na samej koncowce zauwazyl oznaki katabolizmu, to jest szczuply chlopak, nie ma nadwagi [...]

Masa mnie nie interesuje, srsly ;) Zmienię trochę ilość papu, odejmę nieco warzyw, kalorie dobiję z owoców, tak mi wygodniej będzie. Za dużo warzyw mi leży na żołądku, więc będą szły w rozsądnych ilościach (koło 40-50dag surówek dziennie) Dzisiaj poszło: - 100g ryżu basmati (niezły, ale za tę cenę...? Nie opłaca się raczej ;P) - 3 większe jaja - [...]

[...] włącza się apatia, senność, brak chęci do wszystkiego, osłabienie, irytacja, a czuję się teraz świetnie. Trafi mi się coś takiego - podbiję w jakiś prosty, zdrowy sposób kalorie i tyle ;) Jak się pomylę, cóż. Zapamiętam. Uczę się najlepiej na własnych błędach, tak już mam :P A z dietą już miewałem spore problemy, ale zawsze je koryguję i [...]

[...] obiad jakis, warzywa jem do glownych posilkow nie zawsze ale zazwyczaj, nie wiem o co chodzi wlasnie z ta kalorycznoscia , zawsze diete ukladalem patrzac na b/w/t a nie na kalorie. nie chce zwiekszac wegli bo trenuje mma i czuje sie zalany i wolniejszy, myslalem wlasnie zeby do kazdego posilku dorzucic po 50g orzechow bo mam budowe endo i [...]

[...] mozesz tez spróbowac carb cycling, albo zmniejszenie węgli na LC w dniach nietreningowych. wtedy mozesz zostawic je tylko na sniadanie- owsianka, a w pozostalych posilkach kalorie podbic tluszczami. bialka na początek 2-2,5g, wegla 2, tluszcze 1 ckd sobie zostaw na docięcie- jak sie juz odtłuścisz i przyzwyczaisz do niemal śladowej podaży [...]

na całość można, tylko jogurty owocowe mają sporo cukru chyba, że mowa o naturalnym no na lc musisz podbijać kalorie tłuszczami, wiec jak najbardziej ale mimo to proponował bym półtłusty i dodał np oliwę z oliwek, albo olej lniany Zmieniony przez - Bodziuu w dniu 2011-04-27 18:40:38 Zmieniony przez - Bodziuu w dniu 2011-04-27 18:40:50

Tak, od jutra włącz 25g węglowodanów z jabłek lub innych owoców. Jedz je rano i w okolicach okołotreningowych. Skup się na ilości makroskładników (W:25g, B: ,120g T:60g), na kalorie nie patrz, kaloryczność się wtedy ustawi "sama z siebie" na poziomie 1100kcal

Czyli wyeliminować gainera z 2 posiłku a w 5 posiłku brać tylko w dni treningowe ? 2 Posiłek: -chleb żytni razowy -margaryna roślinna -świeża makrela 5 Posiłek (potreningowy): -carbo (od razu po treningu) -whey gainer 4000 (od razu po treningu 75g) -makaron -ser twarogowy półtłusty -oliwa z oliwek 6 Posiłek: -jogurt owocowy -ryż biały -owoc [...]

[...] taki organizm który strasznie wolno przybiera na masie choćbym jadł kilka czekolad, pizze i frytki. Moje odżywianie nie składa się tylko z tego ale lubię sobie podbić trochę kalorie czasami, lepsze to niż odpuścić posiłek w moim przypadku. Gdy coś pójdzie w złą stronę to skoryguje odżywianie. Zapomniałem napisać że ważę 70kg przy wadze 184 więc [...]